Назван простой способ снизить давление без лекарств – RN

Назван простой способ снизить давление без лекарств

Источник 07.09.2021

Низкоинтенсивные и кратковременные физические упражнения способны снизить высокое кровяное давление и подходят для профилактики гипертонии, пишет 6 сентября британская газета Daily Express со ссылкой на исследование специалистов клиники Мэйо.

В статье уточняется, что повышенное давление может протекать бессимптомно. При этом такое состояние организма смертельно опасно, так как повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний.

По мнению специалистов, для борьбы с повышенным кровяным давлением или для профилактики подойдет обычная аэробная тренировка длительностью 12 минут, однако изометрическая (силовая) нагрузка только улучшит результаты.

Кроме того, такие низкоинтенсивные упражнения могут подойти категориям людей, у которых есть противопоказания к прыжкам или бегу.

«IRT [изометрическая тренировка с отягощениями] — это эффективное по времени средство снижения артериального давления, которому требуется всего 12 минут в день, два-три дня в неделю, чтобы показать эффективность», — пояснил старший автор исследования, доктор Мэтью Джонс.

Ученые исследовали 1143 участников со средним возрастом 56 лет на протяжении трех недель. При этом 56% от группы составляли женщины.

25 августа врач-реабилитолог, телеведущий Сергей Агапкин рассказал о способах стабилизации кровяного давления без приема медикаментозных средств. Для этого, по его словам, нужно пересмотреть рацион питания и увеличить физическую активность.

Источник


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ